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酸奶减肥法简单有有效酸奶减肥的好处

喝酸奶减肥法

第一步:把喝过的酸奶渣用保鲜膜包起来,把酸奶过滤一下,然后再放进冰箱冷冻。每天早晚各喝一次,每次喝30ml就可以了。

第二步:把刚煮熟的酸奶放进冰箱冷藏,一天多喝几次,就可以了。但是不要放太久,也不要超过四十度的水,不然酸奶中的亚铁离子会氧化。如果没有加热,很容易失去活性。

第三步:把冰箱冷冻室的东西放在冰箱里,可以存放到一个星期。但是要注意,不要存放过久。因为酸奶里面的乳糖酸会变酸,如果食用过多容易引起腹泻。

第四步:把水清洗干净后,把酸奶、水、糖等放到冰箱里面冷藏,也能保存到一天左右的时间。

第五步:把食用盐和食用油用勺子拌匀,放在盘子里用保鲜膜包好密封。每隔15分钟用筷子取一点盐水蘸一下,涂在面包上,盖上保鲜膜。

第六步:准备一个小碗,在盘子里放上鸡蛋、白糖、白醋、生抽、香油、胡椒粉、盐,然后搅拌均匀。用叉子把一个鸡蛋磕开,中间的小孔向一个方向舀入2勺盐(注意别把鸡蛋汁弄到手了),把小勺放进去,用手搅拌均匀。(不要将蛋黄戳破,否则会伤到手)。然后在热油中加入蛋液,用筷子搅拌均匀,待蛋液成型后就关火。

第七步:用小勺将调好的生抽和盐搅拌均匀,然后,加入适量的水,再倒入鸡蛋液搅拌均匀。

第八步:用筷子把调好的生抽、糖搅拌均匀,再倒入蛋液中。

第九步:先将调好的生抽、糖、老抽、生抽、老抽搅拌均匀,再加入适量的清水,大火加热至煮开。

第十步:在锅内加入适量的水,将调好的生抽加入锅中,小火煮开,再加入适量的食盐,然后关火,盖上盖子,等5分钟,捞出装盘后撒上葱花,拌匀即可。